24/09/2020

Как да топим повече килограми при диета?

Нискокалоричните диети помагат за свалянето на излишните килограми единствено
при достатъчно количество сън, съобщва Ройтерс, позовавайки се на резултатите от
американско изследване, ръководено от  д-р Пламен Пенев от Университета на
Чикаго.

Изследването обхванало 10 мъже и жени на възраст между 35 и 49 години с
наднормено тегло или страдащи от затлъстяване. Доброволците били подложени на два двуседмични курса на стандартна нискокалорийна диета.

По време на тези курсове, които били разделени от определен интервал от време,
участниците в експеримента живеели в лаборатория за диагностика на съня. Според
условията на експеримента, през първите две седмици всички участници трябвало
да спят по  8,5 часа на денонощие, а през вторите – по 5,5.

И при двата курса на проучването участниците загубили почти еднакво тегло- свалените килограми били средно 3. В периода, когато доброволците спели повече, изгубените килограми били предимно за сметка на мастната тъкан. При недостатъчен сън, редуцираното тегло било  за сметка предимно на мускулната тъкан.

Ръководителят на проучването е категоричен, че достатъчният сън не само
увеличава загубата на мазнини, но и помага да се контролира чувството за глад.

„Когато спазват диета, хората реагират на ограниченото количество калории с
повишен глад и стават много икономични в изразходването на енергия. Тази
естествена реакция постепенно прави все по-трудно отслабването чрез диета.

Когато към това се прибави и ограничено количество нощен сън, гладът може да се
засили, а енергийният разход още повече да намалее. Тогава успехът на диетата е
под въпрос“, допълва д-р Пламен Пенев.

www.puls.bg

(Visited 169 times, 1 visits today)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *