Много голяма част от хората притежават мазнини в повече поради един много лош и в същото време неосъзнат навик. Ядеш ли когато си афектиран или когато няма какво да правиш? 80% от хората ще отговорят положително, заключава hit.bg. А когато човек е ядосан или разстроен яде повече от колкото трябва… при това винаги нещо сладко ( най-често шоколад ).
Постарайте се да изхвърлите от ежедневието този навик. Тялото ви не е виновно, че понякога скучаете. Когато ви е скучно и искате да уплътните времето си с нещо сладко за хапване направете 30 коремни преси.
Нека помислим над още един навик: телевизия + храна това също е доста коварна комбинация, поради причината, че докато гледаме телевизия купата с пуканки или чипс изчезва неусетно.
Сериозно трябва да намалите калориите, заместете ги със плодове. Забравете за сметана в кафето.
Отделяйте време за тренировки. Тренирайте винаги, дори и след като сте отслабнали. Така вие ще поддържате вашето тяло стегнато и тонизирано.
Наложете в менюто си вегетарианската кухня. Яжте по често постни ястия и салати ( използвайте зехтин вместо олио).
Добре би било ако записвате на лист хартия какво изяждате през деня. Така в края на деня ще видите точно колко калории сте приели и от какво може да се лишите. Записвайте всеки залък и всяка бисквита.
Никога не преяждайте.
Пийте повече вода. Нормалното количество е около 2 литра дневно. Премахнете газираното от менюто си.
Употребявайте сол и захар по малко. Стремете се да консумирате по-безсолни ястия.
Здравейте,
Тази статия е копирана от сайта ми http://loseweight-bg.com/tips.html с което нарушавате авторските ми права, от което могат да произтекат правни последствия.
Моля незабавно да добавите линк от източника или да изтриете статията