by 
Упражнения, препоръчвани от Учителя Петър Дънов и ,бликувани от SELF-HELP. Те поддържат вътрешните органи и мускулатурата в идеално здраве:
За сърце и всички органи от лявата страна:
Събрани пети, лява ръка нагоре. Бавни, плавни клякания до долу с изправен гръб. Петите не се отлепят. При клякане се издишва. При ставане се вдишва. 6 плавни клякания. След 6-тото клякане ръката плавно се поставя на кръста докато едновременно дясната ръка се вдига нагоре. Важно е да не се прекъсва движението.
С дясна ръка вдигната 6-те клякания се повтарят. За черен дроб и органи от дясната страна на тялото. След 6-тото клякане плавно изправяме ръцете.
Слагаме ги водоравно пред нас с длани навън и плавно избутваме ръцете назад да ги съединим колкото се може по назад = вдишване. Връщане обратно = издишване. 6 пъти.
След шестото връщане лявата ръка се поставя на кръста, дясната тип „give me five“. Плавен наклон напред тялото и странично правейки полукръг, сякаш загребвайки вода (гмуркайки се), изпъваме назад гърба и връщаме в изходна позиция. 6 пъти. Упражнението се започва с вдишване и правейки кръга, назад започва да се издиша. След 6-тото „гмуркане“ ръцете се поставят на кръста.
Десния крак се изнася встрани. 6 кръга вътрешни и 6 кръга външни. Диша се нормално. Упражнението се повтаря с левия крак. 6 полукръга навътре и навън. Важно е да се усеща опъване. Упражнението е за нервната система.
Последното упражнение от цикъла на Дънов е за личностното развитие нарича се Обличане/Събличане. Ръцете се изнасят нагоре и се събират пръстите. Вдишваме и се обличаме със светлина, любов, здраве, хармония, търепние, благодарност…(всички положителни неща, от които имаме нужда) като плавно клякаме до долу и издишаме и събличаме като се изправме бавно всички негативни неща от живота си (омраза, гняв, страх, ревност, ярост…). 6 пъти.
